Manejo emocional constructivo -
Existe un amplio consenso al entender la regulación de emociones como un proceso en el que el sujeto es capaz de influir en el tipo de emoción, así como en el momento y el modo en el que se expresa. De esta forma, tienen lugar un conjunto de procesos deliberados y automáticos que producen cambios conductuales, psicológicos y fisiológicos que favorecen el ajuste en la intensidad y dirección de nuestras emociones.
Habitualmente, el objetivo de la regulación emocional es disminuir emociones percibidas como negativas e incrementar las positivas. Algunos factores que pueden incidir en este proceso:. Tenemos la capacidad para regular las emociones a lo largo de nuestra vida.
En etapas tempranas, la regulación emocional es, en mayor medida, extrínseca o regulación en otros , pero a medida que se crece, la regulación intrínseca o de uno mismo gana poder.
La adquisición de competencias emocionales durante la infancia y la adolescencia tiene repercusiones tanto en estas etapas como en la vida adulta. En consecuencia, es importante no descuidar la esfera emocional en estas edades. Ahora, cuando se es adulto, se adquiere un grado más sofisticado de regulación emocional, contando con más estrategias que son empleadas de manera más consciente.
Son muchas las esferas afectadas por la regulación de emociones. La forma de manejar l as emociones influye en el rendimiento académico y profesional así como en la calidad de las relaciones familiares y sociales. Estudios científicos han mostrado la relación existente entre la regulación emocional y aspectos como las calificaciones en diferentes cursos académicos.
Asimismo, se ha encontrado una estrecha relación con respecto a la formación de vínculos interpersonales, especialmente entre adolescentes. No hay que olvidar que la regulación de emociones también está estrechamente ligada a la salud.
Hay numerosas estrategias para la regulación de emociones y diversas clasificaciones de las que podemos destacar tres:. No obstante, no todas las estrategias tienen repercusión patológica ya que el éxito de una estrategia puede depender de las situaciones u objetivos concretos.
La evitación , por ejemplo, puede considerarse un modo de regulación no adaptativa pero podría resultar beneficiosa si se tuvieran que realizar tareas con una fuerte demanda cognitiva. Las estrategias con resultado inmediato, como la distracción , pueden ser útiles en determinadas circunstancias.
Sin embargo, para otros objetivos, se deberían pensar en estrategias con un efecto a largo plazo. Ahora, la capacidad de los sujetos para considerar múltiples objetivos y estrategias con el fin de dar respuestas diferentes en el proceso o conocimiento de emociones puede ser un arma de doble filo si no existe conocimiento sólido sobre el modelo de proceso, generando así la anarquía de pensamientos.
Son diversos los métodos empleados en la evaluación de la regulación de emociones. Sin embargo, en los últimos años, los más utilizados han sido los instrumentos estandarizados.
Estos test evalúan diferentes estrategias de regulación emocional. La calidad métrica facilita el análisis y la comprensión de lo que se pretende evaluar. Las puntuaciones de los test, por ende, deben contar con propiedades psicométricas adecuadas.
Así, el estudio de tales propiedades implica, principalmente, abordar los conceptos de fiabilidad y validez Prieto y Delgado, La Escala de Dificultades en la Regulación Emocional Difficulties in Emotion Regulation Scale , DERS, en inglés y el Cuestionario de Regulación Emocional Emotion Regulation Questionnaire , ERQ, en inglés han sido los más empleados en la evaluación de la regulación emocional en los últimos años.
Ambos presentan valores de fiabilidad y validez adecuados Pérez-Sanchez, Delgado y Prieto, Tanto la DERS como el ERQ han permitido conocer qué relación existe entre la regulación de las emociones y muchos otros criterios ansiedad , depresión, calidad de vida.
Para ilustrar cómo podríamos maximizar nuestras emociones facilitadoras y minimizar nuestras emociones debilitantes, utilizaremos estos personajes como ejemplo. Hay muchas emociones facilitadoras donde las emociones que experimentan los personajes son positivas y se conectan con nuestras identidades e intereses.
Por ejemplo, la relación hermana entre Mirabel y Luisa es de apoyo y amor. La interacción donde Mirabel está asustada y le pregunta a Luisa qué podría estar causando que se agriete la casa encantada, vemos que la actitud de Mirabel pasa de preocuparse por la casa, a enfocarse en apoyar a su hermana.
A través de este cambio en las emociones, Maribel está mostrando cómo apoyar el desarrollo de las emociones facilitadoras de su hermana a través de su escucha activa. Al final de esta escena, Luisa se relaja en Maribel y llora, permitiéndole derribar los muros emocionales que había construido.
Vemos algunas instancias de emociones debilitantes y cómo lastiman también a los personajes. Hablemos de Bruno.
El personaje de Bruno es vilipendiado porque su don de premoniciones es visto como creando resultados negativos aunque el futuro no es dictado ni guiado por Bruno de ninguna manera.
Bruno es capaz de experimentar emociones muy grandes y poderosas y experimenta una gran cantidad de contagio emocional por parte de los otros miembros de la familia. Si bien muchos de los miembros de la familia perciben el don de Bruno como negativo, sabemos que las emociones debilitantes se fomentan a través del pensamiento irracional.
Si los miembros de la familia hubieran sido conscientes del lenguaje de culpabilidad que usaban, podrían haber cambiado este lenguaje y reformular sus percepciones de su don para promover su relación con Bruno así como comprender el verdadero significado de su poder.
Por el contrario, Bruno podría haberse defendido y explicó cómo su lenguaje y sus acciones le estaban afectando negativamente para que no sintiera que dejar a la familia era necesario. La familia Madrigal, como muchas familias colombianas, es colectivista y trabaja en conjunto para lograr sus metas.
Su colectivismo y unidad es el verdadero don y la fuerza de la familia, pero sin canales de comunicación adecuados y facilitando el crecimiento emocional de cada miembro, también pueden convertirse en su perdición, o crear grietas en los cimientos de su identidad.
A través de la promoción de herramientas y habilidades de comunicación positiva, los miembros de la familia aprenden a superar estas grietas y a reconstruir una base más sólida. Luisa debería trabajar en comunicar los sentimientos de estar agobiada por sus responsabilidades diarias y Bruno debería encontrar la manera de suavizar las duras realidades que se producirán.
La familia podría entonces replantear sus creencias sobre sus poderes y esto podría cambiar las consecuencias. Ambos de estos dos personajes podrían grabar su diálogo interno. Luisa y Bruno perpetuaron las emociones debilitantes a través del lenguaje que utilizaron al describirse a sí mismos.
Por último, podrían disputar creencias irracionales. La fuerza no siempre es física y el carácter de Luisa era fuerte incluso cuando estaba físicamente débil. Bruno estaba ayudando a la familia incluso cuando se escondía en las paredes.
Bruno simplemente estaba usando el don que le dieron y no era un reflejo de su identidad. Al identificar y usar sus fortalezas únicas, hicieron que la familia fuera más fuerte.
Podemos seguir estos pasos para ayudarnos a minimizar lo debilitante y maximizar las emociones facilitadoras que experimentamos. Comunicación interpersonal: contexto y conexión OERI. Buscar en el sitio Buscar Buscar. Ir al artículo anterior.
Inicio de sesión. Emociones facilitadoras y debilitativas Elegir cómo reaccionamos ante nuestras emociones en lugar de permitir que nuestras emociones nos superen es un aspecto importante de ser un comunicador competente.
Emociones facilitadoras y debilitativas Estado Emocional Descripción Emociones facilitadoras Puede resultar en un comportamiento constructivo resultados positivos. Los estados emocionales se sienten solidarios y benefician el crecimiento personal. Incluye emociones neutrales, como el contentamiento.
Las emociones positivas intensas pueden no durar mucho, pero crean estados de ánimo positivos. Centrarse en los aspectos que traen la alegría y la felicidad individual.
Emociones debilitativas Puede resultar en un comportamiento destructivo resultados negativos. Las emociones tienden a tomar el control y volverse abrumadoras. Estimulado por el pensamiento irracional. Centrado en el diálogo interno negativo Emociones Facilitativas y Debilitativas de Elizabeth Encarnacion está licenciado bajo CC BY 4.
Minimizar las emociones debilitantes Las emociones debilitativas se fomentan a través del pensamiento irracional. Maximizar las emociones facilitadoras Ahora que hemos mirado formas en las que podemos trabajar a través de la superación de las emociones debilitantes, es igualmente importante entender cómo podemos maximizar las emociones facilitadoras.
Comprometerse a actos de bondad. Identifica y usa tus fortalezas únicas. Visualizar el mejor yo posible en todos los aspectos.
Trabajar en metas personales. Considera esto: Encanto Connections por Tiffany Ruggeri Encanto es una película que muestra a la familia Madrigal, de Columbia y han sido dotados de una vela encantada y casita casa , que han utilizado para construir una comunidad de pueblo encantado.
Como mejorar nuestra inteligencia emocional JacquelineLissetteGu. Cindi Chacón. pptx MarnyEmely. pdf DiegoChungandro1. Inteligencia emocional, ppt. Inteligencia emocional, ppt PatriciaQuiroz Inteligencia Emocional EM7 Ccesa ppt ArtruroAntonioGarcia.
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Manejar las emociones puede ser difícil dados muchos factores diferentes, incluyendo conxtructivo de nuestro yo interno y externo emociohal pueden estar impactando o impactados por Éxito en Grupo Unido emociones Financiamiento para proyectos benéficos estamos experimentando. Por Beneficios continuos usuarios recurrentes, nuestro autoconcepto y autoestima Manejo emocional constructivo un gran impacto en nuestras emociones y nuestra capacidad de ser comunicadores efectivos cuando Mannejo emociones se eomcional agotando. Consteuctivo nuestras Éxito en Grupo Unido no significa Manejo emocional constructivo estemos tratando Apostar con Conocimiento Deportivo reprimir o consyructivo que nuestras emociones desaparezcan, sino que explica cómo estamos reaccionando ante las emociones que estamos sintiendo. Hay una cantidad ilimitada de formas en las que podemos reaccionar, al igual que hay cantidades ilimitadas de emociones o combinaciones de emociones que podemos sentir en un momento dado. Manejar nuestras emociones significa que estamos sintiendo nuestras emociones y tenemos el control de cómo estamos reaccionando ante ellas dado nuestro entorno Learning, n. Cuando las personas son capaces de manejar sus emociones, entienden que las emociones son una parte importante del yo y expresar emociones es una parte natural, saludable y necesaria de la vida, pero también son lo suficientemente conscientes de sí mismas como para darse cuenta de que hay formas productivas e improductivas de reaccionar. Elegir cómo reaccionamos ante nuestras emociones en lugar de permitir que nuestras emociones nos superen es un aspecto importante de ser un comunicador competente. Descargar ahora Descargar para leer sin conexión. Recomendados Autodiagnóstico Éxito en Grupo Unido inteligencia construcrivo. Autodiagnóstico de inteligencia emocional Marta Fernández Pereira. Inteligencia emocional; manual del usuario. Inteligencia emocional; manual del usuario LigiaConsueloSosaSos. Taller manejo de conflictos.
Wie in diesem Fall zu handeln?
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